Polubiłam też ćwiczenia w domu. Tu też mogłabym znaleźć sobie wymówki, ale po co. Mam mały pokój i muszę się bardzo natrudzić, żeby wykonać wszystkie ćwiczenia bez uderzenia ręką lub nogą w jakiś mebel.
Poniżej znajdziecie zestawy ćwiczeń, które najbardziej przypadły mi do gustu :)
1. Skalpele Ewy Chodakowskiej
Skalpel 1- gdy jestem zmęczona, albo miałam długą przerwę w ćwiczeniach. Te ćwiczenia początkowo były dla mnie trudne, teraz już spokojnie mogę je zrobić. Nie męczą mnie już tak bardzo.
Skalpel Wyzwanie- do tych ćwiczeń muszę się psychicznie nastawić i nigdzie się nie spieszyć. Jednego ćwiczenia dalej nie potrafię wykonać, ale mam nadzieję, że kiedyś w końcu mi się uda.
2. Tiffany Rothe- 10 min Booty Shaking Waist Workout- fajne króciutkie ćwiczenia na talię, zakwasy po pierwszym razie gwarantowane. Ale są bardzo przyjemne. Dodatkowo w tle leci energetyzująca muzyka.
3. Mel B- głównie ćwiczenia na pośladki i na brzuch. Również bardzo krótkie, bo trwają po 10 minut. Można je mieszać i ćwiczyć to na, co mamy ochotę.
4. Cassey Ho czyli Blogilates i jej ćwiczenia na pośladki.
5. Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1- poziom 1 dlatego, że innych po prostu nie robiłam. Może są jeszcze lepsze, kto wie. Ćwiczenia są krótkie, ale dosyć męczące. Bardzo lubię taką kombinację. Planuję kiedyś zrobić cały 30 dniowy Shred.
Co dają mi ćwiczenia:
- satysfakcję, że dałam rady- czasem mam parę podejść, żeby wykonać jakieś ćwiczenie. Ale gdy się już je wykona to naprawdę super uczucie.
- poprawa kondycji fizycznej,
- wzmocnienie mięśni- od zawsze mam bardzo mało sił w rękach, a odpowiednimi ćwiczeniami można zawsze coś wypracować,
- pozytywnie wpływają na psychikę- jak wiadomo przypływ endorfin,
- spadek centymetrów tu i ówdzie.
Ja nie ćwiczę, nie chcę schudnąć:D myślałam o jakiś ćwiczeniach wzmacniających, ale jeszcze nic nie wymyśliłam;) w moim przypadku większości ćwiczeń nie można wykonywać
OdpowiedzUsuńNajważniejsze, żeby dobrać ćwiczenia do swoich potrzeb i możliwości :)
UsuńDodaję do zakładek, z chęcią wypróbuję :)
OdpowiedzUsuńJa w domu wykonuję jedynie Pilates i dodatkowe ćwiczenia na brzuch :) Całą resztę robię na siłowni. :)
OdpowiedzUsuńNa siłownie niestety narazie nie mogę sobie pozwolić, ale może kiedyś mi się uda :)
UsuńJa ćwiczę z Mel B ;]
OdpowiedzUsuńĆwiczenia z Mel B były jedne z pierwszych, które wykonywałam :)
UsuńPrzydałoby mi się więcej motywacji do ćwiczeń w domu.
OdpowiedzUsuńZaczęłam ćwiczyć i przez pewien czas ćwiczyłam regularnie. Jednak ostatnio mi się nie chce.
OdpowiedzUsuńJa ostatnio miałam trochę przerwy w ćwiczeniach, ale znowu mam chęci i mam nadzieję, że czasu też trochę się znajdzie:) Mi ciężko wrócić do ćwiczeń nawet po tygodniowej przerwie :/
Usuńja bardzo lubię wszystkie ćwiczenia, które pokazałaś oprócz Ewy :)
OdpowiedzUsuńja zawsze wymyślam ćwiczenia sama, nie ćwiczę z filmikami, ale te propozycje są bardzo ciekawe :)
OdpowiedzUsuńDla mnie ćwiczenia z filmikami dużo lepiej się sprawdzają niż samodzielne ćwiczenia :)
UsuńJa ćwiczę Skalpel, ale zaczyna mnie już nudzić, więc chyba sobie dorzucę którąś z Twoich propozycji.
OdpowiedzUsuńlubię wszystkie te ćwiczenia ;)
OdpowiedzUsuńz Tiffany też ćwiczę :)
OdpowiedzUsuń